פחיות ובקבוקי מים מוגזים הפכו להיות נפוצים בכל מקום. במעברי מכולת, מסעדות, מקררים ואפילו בידי ילדים. אנשים רבים נהנים מהמשקאות הנוצצים האלה כחלופה נטולת קלוריות למשקאות מוגזים ממותקים.
עם זאת, הורים רבים תוהים אם שתיית משקאות מוגזים מומלצת לילדים. יש אנשים שחוששים שהגז עשוי לא להועיל לשיניים, לעיכול או לתזונה של ילדיהם. הורים אחרים נמשכים למשקאות הללו כדי לתת לילדיהם אפשרות למשקה מרענן ומבעבע ללא הסוכר, הקפאין או הכימיקלים הנפוצים בסודה.
מים מוגזים יכולים להיות חלק מתזונה בריאה לילדים – במיוחד בהשוואה לשתיית סודה מתוקה.
מה הם מים מוגזים?
בדרך כלל, מים מוגזים הם מים עם בועות. המשקה הזה מקבל שמות רבים, כולל סודה, סלצר, מים מבעבעים, מים תוססים וכו'. ניתן לרכוש אותו בבקבוקים או בפחיות או להכין בבית עם מכונת סודה.
למים מוגזים שונים יש יותר או פחות תסיסה. הם עשויים להיות פשוטים או במגוון חומרי טעם וריח, נתרן או מינרלים אחרים. לחלק ממוצרי המים המבעבעים יש גם קפאין או מרכיבים אחרים המעודדים אנרגיה או תזונה.

סוגי מים מוגזים
ישנם ארבעה סוגים נפוצים:
- קלאב סודה– קלאב סודה הם מים מוגזים בגז פחמן דו חמצני (C02) ויש בהם נתרן ומינרלים נוספים.
- מי סלצר- סלצר הם מים עם תוספת גז, אך ללא תוספת מינרלים. לעתים קרובות מוסיפים טעמים, כגון פירות, ירקות או עשבי תיבול.
- מים מינרליים מוגזים- הגז במים מינרליים מגיע ממעיין טבעי או מבאר. סוג זה מכיל גם מינרלים, כמו נתרן, מגנזיום וסידן. לפעמים מוסיפים גז נוסף כדי להגדיל את הבועות.
- מי טוניק- טוניק מכילים מינרלים, כמו נתרן. כמו כן מוסיפים כינין, שהוא מקליפת הקינצ'ונה. לכינין יש טעם מר, לכן מוסיפים סוכר כדי לאזן את הטעם.
האם מים מוגזים טובים לילדים?
ככלל, לשתיית מים מוגזים יש גם יתרונות וגם חסרונות. השליליות של משקאות אלה עשויים להיות מוגברים עבור ילדים קטנים, במיוחד כאשר הם נצרכים בכמויות גדולות. כתוצאה מכך, רופאים, תזונאים ורופאי שיניים רבים ממליצים להימנע לחלוטין ממשקאות אלה – או להגביל אותם לפינוק מדי פעם.
היתרון העיקרי הוא בעצם מה שהם לא – משקה ממותק. הם מציעים הנאה ממשקה תוסס דמוי סודה ללא הסוכר והקלוריות.
עובדה זו חשובה מכיוון שמשקאות ממותקים, כולל סודה, מיץ ומשקאות ספורט, הם המניע הגדול של מגיפת ההשמנה הגוברת בקרב ילדים. בהקשר זה, החלפת משקה ממותק במים מוגזים יכולה להיחשב כניצחון.
צריכה מדי פעם שלא הופכת להרגל לא תהווה בעיה, היא מוסיפה. שתייה תכופה של משקאות אלו עלולה בסופו של דבר להשפיע לרעה על התזונה. על חוזק העצם ובריאות העיכול.
השפעה על תזונה
בסך הכל, החלפת משקאות מוגזים ממותקים, כמו סודה, במים מוגזים לא ממותקים היא בחירה משופרת. אבל, זכרו כי הם אינם מציעים יתרונות תזונתיים בפני עצמם.

חיסרון פוטנציאלי של הגשת משקאות אלה לילדים הוא הסיכון שהם יצרכו אותם במקום אפשרויות בריאות יותר, כגון חלב, חלבונים רזים, פירות וירקות.
השפעה על השיניים והעצמות
מים מוגזים הם מעט חומציים. כך שצריכת יתר עלולה לשטוף סידן ולהוביל לאובדן עצם. להשפיע הן על העצמות והן על השיניים.
ניתן לצמצם את ההשפעה הזו על ידי בחירה באפשרויות ללא טעם. שכן חומרי טעם וריח כמו הדרים מוסיפים לעתים קרובות חומציות גבוהה עוד יותר. לכן מומלץ לתת להם לשתות בזמן ארוחה, מכיוון שהחומציות תתדלדל עם האוכל.. בנוסף, משקאות רבים הזמינים מסחרית, כגון משקאות ספורט, הם גם חומציים ועלולים להזיק לשיניים.
השפעה על העיכול
לשתיית משקאות מוגזים יכולות להיות תוצאות מעורבות בעיכול. במקרים מסוימים, זה יכול להרגיע קלקול קיבה, ויש אפילו כמה מחקרים קטנים שהראו כי הם יכולים לעזור להקל על עצירות. אבל שתיית מים מוגזים עודפת עלולה לגרום לקלקול בטן, במיוחד אצל ילדים צעירים.
בנוסף, אם לילד שלך יש אלרגיות למזון, בדוק את המקור של כל חומרי טעם וריח. לעתים קרובות מרכיבים יופיעו על תווית המזון. אבל אם אינך בטוח אם המשקה בטוח עבור ילדך האלרגי למזון, התקשר לחברה לקבלת מידע ספציפי לפני שתמסור אותו לילדך.
לסיכום,
רק אתה יכול להחליט מתי (או אם) להכניס מים מוגזים לתזונה של ילדך. סביר להניח שכמויות קטנות המוגשות מדי פעם שאינן מחליפות מים או חלב לא יהוו בעיה תזונתית או בעיה בריאותית אחרת.
אבל, זכרו שלגימה קבועה של המשקאות הללו במהלך היום יוצרת פוטנציאל לבעיות חמורות יותר. פעולה זו עלולה להוביל לעששת, קלקול קיבה והרגלי אכילה לקויים.