איך לשרוד את תסמונת הקן הריק?

הורים רבים אומרים שהם נותרים עם רגשות צער עצומים כאשר ילדיהם עוזבים את הבית. ככל שעוד מתבגרים יוצאים לאוניברסיטה, מה אפשר לעשות כדי להתמודד ואפילו לשגשג עם תסמונת הקן הריק?

מהי תסמונת הקן הריק?

לעתים קרובות אנו שומעים את המילים 'תסמונת הקן הריק' כשסוף עונת התיכון או הקולג' מתקרב. זה מעורר כמה רגשות מעורבים. חרדה , התרגשות, הקלה ועצב.

מצד אחד, אתה גאה לראות את ילדך יוצא לעולם כמבוגר צעיר עצמאי. מצד שני, אי אפשר שלא לדאוג לשלומם תוך צער על הקרבה שבאה עם החיים תחת קורת גג אחת. 

החדשות הטובות הן שאתה לא לבד בחוויה שלך עם תסמונת הקן הריק.

מהם התסמינים של תסמונת הקן הריק?

תסמונת הקן הריק מתבטאת בדרכים שונות עבור אנשים שונים. בואו נסתכל על כמה תסמינים נפוצים.

בְּדִידוּת

לאחר עזיבתו של ילדכם האהוב, אתם עלולים להרגיש לבד באופן גורף . זה יכול להיות מבודד להתעורר בוקר אחד ולזכור שהילדים שלך כבר לא גרים איתך בבית.

מצוקה רגשית

תסמונת הקן הריק יכולה להיות נסיעה ברכבת הרים. רגע אחד אתה בוכה למראה תמונה משפחתית, וברגע הבא אתה מפנטז מה לעשות עם המרחב והחופש החדשים שלך. זה עלול לגרום לך להרגיש מותש רגשית . 

אובדן מטרה

להיות הורה, במיוחד הורה בבית, זו עבודה במשרה מלאה. כאשר אתה כבר לא רואה את הילדים שלך מדי יום, זה יכול להשאיר ואקום עצום. הריק הזה, או תחושת האין, עלולים לגרום לך להרגיש כאילו חסר לך מטרה .

פחד מחוסר שליטה

כאשר ילדך מתרחק, אינך יכול עוד לעקוב אחריהם. זה יכול להרגיש כמו אובדן שליטה גדול עבור הורים רבים. אתה עלול להרגיש מתפתה לבדוק אותם כל שעה ולרצות לדעת כל צעד שלהם.

דאגה וחרדה

אני מקווה שאתה סומך על הילד שלך ויש לך אמונה ביכולת שלך לגדל אדם מסוגל. אף על פי כן, אתה עלול להרגיש כאילו אתה משתכשך בנהר זורם במהירות של דאגה וחרדה . זה נורמלי שהדמיון שלך ישתולל ולהרוס צרות קלות. 

דִכָּאוֹן

לרוב, הורה יבלה כ-18 שנים בטיפול וחי עם ילדו. יש תחושה עמוקה של צער ועצב שמגיעה עם הלמידה לאהוב אותם מרחוק.

כמה זמן נמשכת תסמונת הקן הריק?

לכל הורה תהיה חוויה שונה של התופעה. זה עשוי להימשך רק כמה שבועות עבור חלק, בעוד זה עשוי להימשך שנים עבור אחרים. 

בדרך כלל, ההורים יחוו את הסימפטומים במשך כמה חודשים. 'כמה חודשים' עשויים להיות כל דבר בין חודשיים לשנה שלמה. 

סקר אחד מצא שלוקח להורים בממוצע שלושה חודשים להתרגל לבית ריק .

עם זאת, התסמונת יכולה להתחיל כתגובה רגשית ציפייה לפני שילדך באמת עזב.

זה לגמרי בסדר אם ייקח לך קצת יותר זמן להתגבר על הרגשות האלה. לכל אחד יש ציר זמן משלו לעיבוד אובדן והסתגלות לשינוי שלב החיים או שינוי באורח החיים.

עד כמה שאפשר, אל תלחצו על עצמכם בזמן למצב של רווחה רגשית מזויפת . 

עם זאת, חשוב להבין שדיכאון קליני עלול להתפרש לא נכון כתסמונת הקן הריק. 5% מאוכלוסיית העולם נאבקת בדיכאון . אם הסימפטומים שלך נמשכים במשך תקופה ממושכת, אנו ממליצים מאוד לפנות להכוונה מקצועית.

3 שלבים של תסמונת הקן הריק

על פי ספרה הידוע הרחב של קארין רובנשטיין, Beyond the Mommy Years , ישנם שלושה שלבים:

1. אבל

כאשר ילדכם עוזב לראשונה את הבית, סביר להניח שתרגישו מתגברים על ידי תחושות של עצב ואובדן. ייתכן שאתה מרגיש דומע בעיניים ומופעל רגשית מהדברים הפשוטים ביותר. 

העצב הזה יכול לגרום לך לסגת מהעולם לזמן מה כשאתה מנסה להתמודד עם השינוי העצום שחל בחייך. 

2. הקלה

לאחר שחלפו כמה חודשים, אתה עלול למצוא את עצמך מתענג על החופש החדש שלך. 

במקום העומס הנפשי מהצורך להסיע את הילדים שלך לכל מקום וניקיון הבית הבלתי נגמר, יש לך עכשיו זמן לטיפול עצמי ולתחביבים . אורח החיים המשוחרר הזה עתיד לעורר תחושת הקלה. 

3. שמחה

לאחר שנסעתם ברכבת ההרים של עצב, דחייה וחופש, אתם צריכים להגיע לשלב השמחה. אני מקווה שהתמקמת במקצבים החדשים שלך בהגדרה עצמית. אולי אתה מקים רשתות חברתיות חדשות או סוף סוף מזמין את המילוט של הזוג הזה. או אולי אפילו חופשת סולו.